本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長い減量生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！

減量中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。

まずは、食べ過ぎの防止。

例えば、
カロリーが高い金萬ラーメンや甘いデザートを
食べ過ぎてしまった日があるとします。

食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついには減量失敗…なんてことにもなります。

覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。

でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
１週間前は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降の減量生活にも支障をきたしません！

次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。

「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「午前中お昼晩きちんと食べてない」

…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。

食事メモを一週間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
私の場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。

その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに10kg減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。

後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやって減量を成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。

皆さんも、減量を成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！

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久々の連休です♪

不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。

ゆっくりしよう

なーんてついついそんな日々を送っていたら、
5㌔太ってた。。。

１週間前帰りに、オススメの
ゼナドリンとオルビスのダイエットシェイクを
ゲットしたよー♪

もー、負けないです！！

スタイルUPレッグももらっちゃったしねー。

最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー

ママさんとダンベルやってみたものの
完全運動不足決定！！

恥ずかしい。。。。

しそ餃子が大好きーなんて言っている暇じゃないね。

それならダイエットゼリー　グレープフルーツ味食っとけ～ってカンジ。

ああ・・・自分に反省中。

貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。

まずは、自分でできることからはじめてみよう。

お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。

晩からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。

なんてったって・・・不規則ですからー。

晩とかいっても仕事の時もあるし。

規則正しいなんて無縁の僕。

ゼナドリン飲んで、更に運動！

効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。

信用は大切☆

だから、信用して頑張るよー！！

だからだから、お願いっ！！

お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。

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あたしは、「もったいない！」
こう思って食べてしまう事が多いです。

しかし、この「もったいない」の積み重ねが、
意外と大きいんですよね。

みなさんには捨てられない物がどのくらいありますか？

いつか使うかもしれないから、
捨てるのはもったいないから、
こう思っているうちに、使わないものが、どんどん増えて、
引っ越しや片付けの時苦労した事はありませんか？

もったいないからと、
食べ残しを食べてしまうのも似たような事です。
少しの量でも、日々ならば蓄積されていきます。

子供たちと、ファミリーレストランやマクドナルドに行った時。
どうせ、そんなに食べないだろうからと思い、
２人で１つの物を頼んだりするのですが、
子供の調子がいいと、一人前をほぼ一人で食べてしまう。

だから、次行った時はきちんと一人一人前づつ頼むんですが、
そういう時に限って、ほとんど食べなかったりするんですよね。

半分以上残っているのを見て、
もったいない精神で子供の分まで食べてしまう。

残さず食べることは、とても大切な事だとは思います。
ただ、お腹が一杯なのに無理して食べる事は、
体質には負担がかかってきますよね。

じゃあ、食べずに捨てるの？！
いえいえ、そうではありません。
少し、考え方や方法を変えるだけでいいんです。

あたしのお勧めは
次の食事にまわす。持ち帰る。
この二つです。

家で食べている場合は、
2週間のお弁当や、自分のご飯用にまわす。
外食していたら、持ち帰り、次の食事分にまわすんです！

持ち帰るのは恥ずかしい、と思うかもしれません。
しかし、体質に蓄積させたり、捨ててしまうよりは遥かにいいと
あたしは思います。

どんとはれ

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内職

近頃ママに洗脳されてダンベルを
はじめました～。

本当はゲルマニウムとか色々考えたけど、
続けられるものでなくては意味がない。

ってことで、おれに一番合うものを考えたら、
ダンベルが良いかな～ってことで。

19時と決めて、休みの前日はできないことも
あるけど、それはそれで・・・何か考えるとして。

考えてみたら19時からは暇してることも多いし。

ぐーたらしてるくらいなら、健康のことを考えてみることに。

ま・・・続けられるかどうかはわからないけど、ママは
スピルザＤも続けてるみたいだけどね。

健康を考えることは悪いことではないけど、体重にはかなり
厳しくなってる。

３キロ痩せただ、痩せるだ云々言ってるけど、変わらないと
少々不機嫌になるから怖い。

そんな日の19時に、やっているのを見ていると、
厳しくチェックされるんだよね・・・。

付き合いでしょうゆ味っぽいラーメン食べてきたーなんていったら・・・

ＭＡＸに機嫌が悪くなるんだよね。

痩せてないの・・・誰が悪いんだー！？って思うけど、後に
はじめた方が痩せても気になるんだろうな。

ある意味ライバルになるのはわかるけど、玄米珈琲や
寒天ダイエットゼリーばかりの生活はちょっと・・・できないかな。

ストレスはダイエットの大敵だしー。

たまには休みに釣りしたり、1週間の休みは
まったりしようと思っても良いんじゃないの？って思うけど・・・

目標があるから、夢中になっちゃうんだろうなー。

はぁー・・・ライバルは挫折しそうです。。。

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ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

１週間くらい前、友達から電話があって…
これからしばらくつき合わされそうな予感。

彼氏の浮気発覚で。

今思えば、ママさんなどなど・・・
周りでこの浮気という言葉、聞いたことない。

しかも、相手は人妻とかで、都合がいいから
付き合ってるんじゃないの？って感じなんだけど。

でも、後々家族にバレた時のことを考えても
そうだし、そんな人…わたくしなら別れるん
だけどねー。

付き合いも長くて、半同棲中だから、そんな簡単
じゃないのかも。。。

ほぼ同棲に気付かない浮気相手もどーかと思う
けど・・・

とんかつ定食食べまくって太ったから、今は
ウォークフリーでストレス発散だそうで(笑)

2㌔痩せるよりも、ストレス発散。。。

ある意味、怖いよねー。

近々トルコ行くって言ってたけど・・・
どーするんだろ？

怖くて、聞けないけどねー。

相手に家族がいたらさ、限界があるから、自由な
彼女の方が、何かと手助けできる存在。

物足りないと思うんだけど…どうなんだろ。

自由が欲しければ、そのくらいが良いのだろうか。。。

でも、ストレス発散に踏み台昇降してたら
足くびもキレイになるしさ・・・

スタイルもよくなり、健康でお肌もキレイなら、
別の出会い探した方が、本当に良いんだけどね。

しあさって、品川で会う約束してるけど
晴れ時々雨のち曇りかなー。

わたくしもストレス発散にお付き合い・・・ですね。

聞くのは、いくらでもお付き合いしますから・・・

だから、あまり怒らないでねーってカンジです。。。。

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聞いてくださいよ～！！！！

相方がパワーアップのために
ゼナドリン
玄米コーヒー
寒天ラーメン

を買いこんでます(￣Д￣;;

エクササイズ　トランポリンで、すぐ効果が出て
４㌔痩せたから、パワーアップ↑↑

更に痩せる・・・って言うワケですよ。

夢や希望は良いことだけど、そんなに燃えて
燃え尽きないよーに！

少し前まで海鮮塩ラーメン食べてたのに、
えらい違いだよ。。。。

ま、室内運動は曇りのち雨とか関係なく
毎日続けられるからね。

ただ10時からドタバタ…

休みの日もやらないでくれーーーー！！
って感じで。

10時なんてゆっくりしようって
思うだけどねー。

休日って週に１～２回なわけで。。。

ヨガしている姿を見ていると、
どこへ向かっているのか…気になる

何がしたいんだろう。。。

健康というより、鍛えている！？

たまには美術館でも行って
気分転換しよーよーって思うけど・・・

今はこれが最大の気分転換なのかもねー♪

明明後日もずーっとあの生活を続けるんだろうな。

でも、なんであんなに目覚めたんだろうか・・・

それが不思議でたまりません。。。

なにかきっかけは絶対あるはずだけどさ、燃えに
燃えすぎーなわけで。

誰かに何か言われたのか？

成功した人に影響されたのか？？

はたまた病気でも気にしてるのか？？？

なーんか、よくわからないね。

ま、足クビ気になっていたし、納得したら
熱も冷めるよねー。

嗚呼，いい気分

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ごめんが言えない私・・・。

反抗期かもしれない（笑）

エクササイズバンドとか一緒にやる！って言って
くれるんだけど、なんか…一人の世界でやらせて欲しいと
思うことがあって。

気分が凹ん出る時とか、一人にしておいてほしいタイプの
私にお買い物とか誘ってくれる。

ダイエットシェイク　バニラ味とかも一緒に♪って感じで。

そんな時は読者様どうします？

たしかに、気遣いは嬉しい。

でもさ、ひとりでいたい時もあるよね？

母が一人でいたくないタイプだったり、それが
精一杯の気遣いだとしたら…

それがわかっていれば言いにくいこともある。

「ちょっと痩せてみようかな？」って言ったら

「こんなのどう？」ってりんご寒天くれたり。

ストレッチをひとりでやっている方が気楽ーって思えたり
ゆっくり過ごそうと思えてしまう自分は…

冷たい？

ゲルマもやろう！行こう！！ってな調子で…
ある意味楽しむのが上手な人なんだろうなとは思う。

でも、だんだんテンションダウン。。。

不機嫌になってしまったり、携帯に出たくない気分の時も。

で、結局ぶつかるんだよねー。

正直3ＫＧ痩せたいとか目標はないんだ。

ただ健康的に鍛えたいだけで、締まっていれば良いと思う。

体調崩しやすくなったり、ストレス解消のつもり。

ヒレステーキが食べたかったら食べるし、晴れ時々曇りのち晴れか
どうかで外にも行かない。

でも、それを体重計ばかり気にされていると…ねー。

どうしたら良いものやら。。。

――――――以上で今日の報告を終わります。

建設建築現場案件紹介

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インフルエンザ！？と思ったら、
ただの風邪でした・・・

久々にまったり過ごそうってカンジで。

最近仕事も忙しくて、エアロビスティックも
してないから、よわっちくなってるのかも

恋人にも久々の高熱に心配を
かけてしまいました。

しかもなかなか下がらなくて…

ダイエットゼリー　グレープフルーツ味とか禁止令が出て
しまいました。。。

食べたい時に、食べたい物を食べなさい！！って～

そのかわり踏み台昇降とかをしなさいってさ。

ま、ごもっともだよね。

ゼニカル飲んでても、更に効果を出すには
運動だしー

痩せても健康的でなければ、良いスタイルとは言えないから。

オレに8時から余裕があれば良いけど、
朝型人間は到底無理なはなしなわけで。。。

8時からのんびり時間が欲しいね

仕事から帰ってもお疲れな時もあるし、お風呂も入らず爆睡…
なんてことも

3キロ痩せても、健康になるならまだしも体力がなくては
意味がないって・・・ごもっともかもしれないね

ま、カタも気になるし、無理のないくらいに健康に
気遣います。。。

2週間から、何をしてこうか計画中。

オレ的には健康のため…と思ってたけど、お疲れの時は
無理をしないことが一番だよねー

千葉に遊びに行く予定もあるし♪

大好きな肉餃子も食べてー運動をしてー
体力をつけなくちゃね

睡眠不足や不規則な生活をしても元気！なーんて年じゃ
ないのかも。。。

と実感してしまいました。

ちょっと切ないなー

今日はおしまい！！！

高収入

美容卸

カリビアンコム入会

エピレ

インフルエンザ！？と思ったら、
ただの風邪でした・・・

久々に仄々しようってカンジで。

最近仕事も忙しくて、アブロケットも
してないから、よわっちくなってるのかも

パパさんにも久々の高熱に心配を
かけてしまいました。

しかもなかなか下がらなくて…

ダイエットゼリー　ライチ味とか禁止令が出て
しまいました。。。

食べたい時に、食べたい物を食べなさい！！って～

そのかわりwiiスポーツとかをしなさいってさ。

ま、ごもっともだよね。

へんせき飲んでても、更に効果を出すには
運動だしー

痩せても健康的でなければ、良いスタイルとは言えないから。

わしに9時から余裕があれば良いけど、
朝型人間は到底無理なはなしなわけで。。。

9時からのんびり時間が欲しいね

仕事から帰ってもお疲れな時もあるし、お風呂も入らず爆睡…
なんてことも

７㌔痩せても、健康になるならまだしも体力がなくては
意味がないって・・・ごもっともかもしれないね

ま、かたも気になるし、無理のないくらいに健康に
気遣います。。。

1週間から、何をしてこうか計画中。

わし的には健康のため…と思ってたけど、お疲れの時は
無理をしないことが一番だよねー

千歳に遊びに行く予定もあるし♪

大好きなチキンカツも食べてー運動をしてー
体力をつけなくちゃね

睡眠不足や不規則な生活をしても元気！なーんて年じゃ
ないのかも。。。

と実感してしまいました。

ちょっと切ないなー

明日はいい日かな～

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オーラ

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今日は父と千葉にいってきました。

わたくしがずっと気になっていた所に行きたいって言ったら
OKしてくれたので早速向かったんです。

オススメが牛丼(肉ぬき)だと聞いていたわたくしは
もちろんをすぐに注文！

予想以上に美味しくて、すごく好みの味だったので
すごく気に入ってしまいました。

今度は違う物も食べてみたいなって思っちゃった。

千葉で美味しい料理を食べながら楽しい会話を
楽しんできましたよ♪

食べ終わった頃に父が、最近スリランカに
旅行に行ったとのことでお土産をくれたんです。

なんとゼニカル！！

最近少しかたが気になってるって言った事を覚えて
いてくれてゼニカルを買ってきてくれたようなんです。

だけど食前用…
食べる前に渡して欲しかった…

なんて思ったけど嬉しかった♪

晴れ時々雨のち曇りで、天気以上に気分も良かったので
ブラブラして家に帰ってきました。

明日から頑張ってWiifitもしてしっかりダイエットしようかな！

いっそエクササイズ　トランポリンも買って家でもしっかり運動しようかな？

いつも３日坊主なわたくしだけど今回は頑張る！

それでは明日も9時に起きなきゃいけないので寝ます♪

けっこう最近は9時に起きる習慣もついてきたけど…
一週間くらい前は寝坊もしちゃったしね～

明日はいい日かな～

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